Давайте, разберёмся, какие страхи и предубеждения мешают идти и разбираться со своими проблемами.
Почему люди боятся идти к психологам — 8 распространённых страхов.
1. Страх оценки/осуждения/непринятия.
- со стороны психолога
- со стороны других людей
- осуждение самого себя
“Вдруг психолог будет меня осуждать или посмеётся надо мной?
“Он псих” — так могут подумать мои знакомые, если узнают, что я хожу к психологу.
И я сам могу начать так относиться к себе.
Я не справился с ситуацией сам, пошёл к психологу “чинить голову” — значит псих…”
В том-то и состоит искусство психолога, чтобы принять и выслушать Вас безоценочно, без осуждения и критики. Психолог принимает вас таким, какой Вы есть, и помогает Вам принять себя.
А знакомым, которые могут над вами посмеяться, не говорите о том, что ходите к психологу. Говорите лишь тем людям, которые вас принимают и поддерживают.
Раз пошли к психологу — значит побороли страх, готовы работать над ситуацией и над собой, не пуская всё на самотёк.
2. Боюсь огласки.
“Вдруг психолог кому-то расскажет о моей ситуации, и у меня будут неприятности.”
Как у медиков есть клятва Гиппократа, так и у психологов есть золотое правило — не разглашать тайны своих клиентов. Конфиденциальность, доверие — фундамент, на котором строится психологическая работа. Ни один профессиональный психолог не станет разбалтывать то, что вы ему расскажете.
3. Боюсь быть обманутым.
“Настоящий ли это психолог, компетентный? А вдруг психолог — шарлатан? А вдруг меня загипнотизируют, зомбируют, отформатируют, влезут в голову?”
В наше время, действительно, немало мошенников, лже-гуру и прочих личностей, которых интересует исключительно получение прибыли. Встречаются и некомпетентные психологи.
Как быть? Как выбрать психолога? Как понять, что психолог не обманет?
Самый надёжный способ — выбрать психолога по рекомендации.
Возможно, кто-то из знакомых, кому вы доверяете, уже посещал психолога и получил положительные результаты? — Попросите контакты специалиста.
В наш век цифровых технологий можно найти психолога в Интернете — так же, по отзывам. Есть специальные сайты, группы в соц.сетях, сообщества психологической тематики, где психологи часто комментируют различные ситуации, так же в этих сообществах можно попросить порекомендовать психолога. Желательно, найти не один, а несколько положительных отзывов. Выбирая психолога, прислушивайтесь к интуиции и своим ощущениям.
4. Боюсь потратить деньги впустую.
“Вдруг я деньги потрачу, а результата не будет? Когда идешь в магазин за новой покупкой — всё понятно. Заплатил — и сразу получил взамен какой-то товар. Как я пойму, что не не напрасно потратил деньги на психолога?”
После успешной работы вы наверняка почувствуете какие-то изменения во внутреннем состоянии. Изменения в состоянии и в мыслях отражаются на поведении, изменения в поведении напрямую отражаются на вашей жизни.
Часто ощутимые изменения заметны при регулярной работе, после ряда встреч.
Результат индивидуальной психологической работы зависит как от психолога, так и от клиента. Хотите получить положительный результат? — идите с готовностью потрудиться. Когда вы идете на массаж или на стрижку — можно сесть/лечь и расслабиться, всё сделают за вас. Собрались к психологу — придётся активно участвовать.
Воспринимайте это не как “я трачу деньги”, а как “я инвестирую в себя — в своё здоровье и благополучие”.
Если Вы ходите к психологу уже не первую сессию, и вам ни на йоту не легче — стоит задуматься, продолжать ли ходить именно к этому специалисту. Если проблема есть, но с выбранным психологом вам не нравится взаимодействовать — найдите другого, того, который вызывает доверие.
5. Боюсь узнать о себе что-то плохое.
“Вдруг я пойму, что я хуже, чем о себе думаю — что я страшный, ужасный человек, просто монстр?!”
Да, работая над собой, можно узнать о себе не самые приятные вещи. Но, если над собой не работать, всё это “не самое приятное” так и останется неосознаваемым и будет исподволь отравлять жизнь (как себе, так и окружающим).
Не лучше ли увидеть, признать, принять все эти качества — и тем самым открыть дорогу для изменений в лучшую сторону.
Еще древние мудрецы говорили: «Познай себя и ты познаешь весь мир!»
6. Боюсь говорить о своих чувствах и переживаниях. Боюсь “дать слабину”.
Страшно и стыдно рассказать о том, что меня беспокоит. Привык держать все свои переживания при себе.
“Как я, большой и сильный мужчина, глава семьи, владелец бизнеса, буду говорить о своих страхах или (о Боже!) плакать на глазах у этой хрупкой женщины-психолога?”
Если сейчас вам трудно и страшно говорить о своих чувствах — на то есть веские причины. Скорее всего, это ряд установок и запретов из детства. Возможно, за слёзы ругали, высмеивали проявления чувств. В этом нет вашей вины, это не стыдно.
Поколение за поколением нас с детства учат не показывать свои чувства: “веди себя прилично”, “не распускай нюни”, “не ной”… И мы учимся справляться, прятать боль и обиды поглубже, при этом улыбаясь и “держась молодцом”. А потом болеем…
Особенно трудно говорить о своих чувствах мужчинам.
“Соберись, тряпка, что ты, как девчонка хнычешь?!” — часто говорят мальчикам, стыдят за слёзы. А потом удивляются замкнутости, черствости и “непонятно откуда взявшимся” головным болям или зависимостям у взрослых мужчин.
Психологи как раз тем и занимаются, что помогают разобраться с чувствами и переживаниями, чтобы вы могли жить полной жизнью и радоваться каждому дню.
7. Боюсь, что станет хуже, больнее, если “расковырять” раны.
“Ух, у меня столько проблем, разбирать — не разобрать, только начни… Я просто не думаю о болезненных событиях, мне так легче. Идти к психологу — бередить старые раны. Не хочу снова переживать эту боль…”
Даже если мы спрячем свои переживания в самые потайные уголки души, они не исчезнут, они обязательно проявят себя в жизни. Они ждут пока их увидят, примут и, наконец, отпустят.
Невыплаканные слёзы = подавленная боль = психосоматика.
Рано или поздно наше тело отреагирует каким-либо недомоганием, болезнью на запрятанную, подавленную боль.
Избавляясь от “скелетов в шкафу” — от подавленных чувств, мы ощущаем, как уходит “гора с плеч”, как становится легче дышать и радостнее жить.
8. Боюсь перемен.
Придётся менять что-то в жизни или в себе? — Страшно!
Страх перемен — не такое редкое явление. Жизнь без видимых перемен, когда “всё как обычно, как всегда” даёт нам иллюзию стабильности и контроля. Но, как говорил Лао Цзы “Нет ничего постоянного, кроме перемен”.
Время течёт, мы меняемся, люди вокруг меняются, жизнь меняется — хотим мы того, или нет. Каждое новое мгновение несёт в себе новые вызовы, новые решения, новые задачи. Отсутствие перемен — это и отсутствие жизни.
Любые значимые перемены выводят нас со знакомой территории, ведут за границы зоны комфорта на неизведанные территории, к новому опыту…
Конечно, перемены могут принести новые трудности, но и все возможности таятся в переменах.
Страхи, как назойливые мухи, жужжат в голове бесконечным “А вдруг” и “Что если”. И нужно понимать, что сами они не отступят. Можно продолжать жить в трудной ситуации, пытаясь день за днём справиться своими силами, но если “воз и ныне там”, и вы чувствуете, что не справляетесь — нужно сделать шаг.
Сделать шаг, не отбросив страх, а несмотря на страх.
Наберитесь смелости — позвоните психологу, и он поможет Вам найти ресурс, чтобы справиться с Вашими проблемами.
Автор: Анастасия Крупинина, специально для эконет.ру
Поделиться в соц.сетях: